Phòng ngừa viêm loét dạ dày hiệu quả nhờ thay đổi thói quen

Viêm loét dạ dày là bệnh lý tiêu hóa thường gặp. Bệnh gây khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống thường ngày của người bệnh. Vì thế, để cuộc sống không bị đảo lộn, bạn nên có biện pháp phòng ngừa viêm loét dạ dày ngay từ khi bệnh chưa xuất hiện.

Viêm loét dạ dày là bệnh gì?

Viêm loét dạ dày là những tổn thương gây viêm, loét trên lớp niêm mạc dạ dày. Lúc này, lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày bị bào mòn khiến lớp mô bên dưới lộ ra.

Viêm loét dạ dày có thể gây xuất huyết tiêu hóa nếu vết loét lớn, sâu và chảy máu. Xuất huyết tiêu hóa khá nguy hiểm nên người bệnh cần phát hiện và điều trị sớm viêm loét dạ dày để không gây nên tình trạng này.

Viêm loét dạ dày có thể gặp ở bất cứ ai nhưng người trung niên và nam giới là đối tượng dễ mắc hơn cả, chiếm khoảng 60% các trường hợp bị bệnh.

Biện pháp phòng ngừa viêm loét dạ dày

Viêm loét dạ dày do nhiều nguyên nhân gây nên nên biện pháp phòng ngừa hiệu quả chính là ngăn chặn những nguyên nhân gây bệnh.

Hãy áp dụng những biện pháp phòng ngừa viêm loét dạ dày dưới đây để không để bệnh xâm nhập vào cơ thể bạn.

Phòng lây nhiễm HP

Vi khuẩn HP được xem là nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày. Có đến 90% các trường hợp mắc bệnh được chẩn đoán nhiễm vi khuẩn HP. Vi khuẩn HP có thể lây nhiễm qua truyền miệng hoặc đường phân miệng nên để phòng ngừa cần:

  • Đảm bảo ăn chín uống sôi, vệ sinh an toàn thực phẩm
  • Không ăn đồ tanh, sống, tái vì chúng rất dễ nhiễm khuẩn
  • Rửa tay bằng xà phòng thật sạch trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
  • Không nên ăn chung bát đũa với người khác, nhất là những người đã từng dương tính với vi khuẩn HP
  • Sau khi tiếp xúc với những khu vực bẩn, chứa vi khuẩn như bồn cầu, nắm cửa… thì cần rửa sạch tay, không được đưa tay lên miệng.

Xem thêm: nội soi đại tràng

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Bạn cũng nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp được các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, cũng nên cung cấp nhiều thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa để bảo vệ dạ dày không bị viêm loét.

Trong chế độ ăn, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và các loại chất béo lành mạnh. Bổ sung nhiều thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa dể tránh gây áp lực lên dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng thấm hút dịch vị dạ dày, hạn chế viêm loét như bánh mí, ngũ cốc..

Đặc biệt, nên hạn chế những thực phẩm có tính cay nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều axit, đồ chua… vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày, nếu đang mắc bệnh thì làm cho tình trạng bệnh ngày càng nghiêm trọng.

Ăn uống điều độ

Thói quen ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến các bệnh dạ dày. Vì vậy, để phòng ngừa viêm loét dạ dày, bạn cần xây dựng thói quen ăn uống điều độ và cố gắng duy trì nó đều đặn.

Trong chế độ ăn bạn cần lưu ý:

  • Nên ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa.
  • Khi ăn nên nhai chậm, nhai kỹ để dạ dày đỡ phải tốn nhiều công sức đề nghiền nát thức ăn. Ăn vừa phải, không nên ăn quá no.
  • Nên tập trung ăn, không vừa ăn vừa xem phim, lướt điện thoại vì sẽ gây thêm áp lực cho dạ dày.
  • Nên uống canh sau khi ăn để hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
  • Sau bữa ăn, nên nghỉ ngơi ít nhất 15 phút, không nên đi nằm ngay hoặc lao động mệt nhọc ngay sau khi ăn gây khó tiêu hóa.

Tránh xa chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn là những thủ phạm gây nên tình trạng viêm loét dạ dày. Vì thế, tránh xa những chất kích thích này là biện pháp phòng ngừa viêm loét dạ dày hiệu quả.

Sử dụng thuốc đúng liều lượng

Một số loại thuốc giảm đau, kháng viêm… rất thường được sử dụng, nhất là những người hay phải làm việc mệt nhọc, căng thẳng. Lạm dụng những loại thuốc này gây hại rất lớn đến dạ dày của bạn.

Vì thế, khi sử dụng thuốc, bạn cần nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ, uống đủ liều, đủ lượng, không tự ý mua thuốc hay tăng liều lên vì tác dụng phụ của nó ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.

Duy trì trạng thái vui vẻ, lạc quan

Có thể nhiều người không biết nhưng căng thẳng, stress lâu, thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây nên các bệnh về dạ dày.

Vì thế, hãy cố gắng duy trì trạng thái vui vẻ, lạc quan vì chúng tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.

Trên đây là những biện pháp phòng ngừa viêm loét dạ dày. Hãy áp dụng chúng ngay để có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Xem thêm: nội soi dạ dày

Add Comment